魔芋减肥,家常菜菜谱

对于魔芋粉具有减肥的功效相信很多爱美的女生都已经知道了，但是魔芋粉怎么吃减肥效果会比较好呢?很多人都不知道，也并没有太在意这个问题，认为只要自己食用了它就会具有减肥的效果。这种认知是错误的，如果我们能够掌握正确的科学食用魔芋粉方法，绝对要比自己盲目食用魔芋粉要好很多，正确的食用方法会使你身体能够健康的瘦下去，接下来小编就把魔芋粉的减肥方法告诉大家，我们一起来了解一下吧。

1. 空腹服用

对于想要减肥的人来说，早上空腹的时候可以准备一些魔芋粉，然后加入适量的温水进行搅拌均匀，接着就可以食用了，一天2-3次为宜。不过小编在这里提醒大家的是，魔芋粉属于高膳食纤维食物，不能长期食用，否则会造成营养不良现象的发生。

2. 餐前喝汤可以加入适量的魔芋粉

在我们餐前喝汤的时候，我们可以加入适量的魔芋粉来饮用，很容易形成饱腹感从而减少对其它食物的摄入量。

3. 魔芋粉可与奶粉、玉米粉混合食用

魔芋粉、奶粉以及玉米粉混

魔芋豆腐是很多人都非常喜欢吃的一种食物，魔芋豆腐能够达到减肥作用，肯定很多人都听过，魔芋豆腐里面含有魔芋成分，可以达到通便以及降脂效果，适当的吃一些魔芋豆腐，好处还是非常多的，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下吃魔芋豆腐能减肥吗？

吃魔芋豆腐能减肥吗

适当的吃一些魔芋豆腐可以达到减肥作用，魔芋里面含有葡甘聚糖成分，并不会在胃里面消化，可以把胆汁酸以及胆固醇有效的吸附，可以抑制肠道对它们的吸收，适当的吃一些魔芋豆腐可以达到通便清洁胃部以及降低脂肪作用。

魔芋豆腐之所以可以达到好的减肥效果因为它的吸水膨胀力非常强大，里面所含有的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，进入肠胃里以后就很容易吸水膨胀，体积变得很大，所以会让饱腹感变得很强，饥饿感觉就不会那么强，热量就可以摄入的比较少。

魔芋豆腐之所以可以减肥也是因为里面含有的可溶性膳食纤维分子是比较大的，比起任何植物胶的粘韧性都要高，能够预防食物以及消化之间产生作用

有些人们就是非常的喜欢去吃魔芋，因为这种食材的制作方法上面也是相当的丰富，但多半还是以翻炒为主，是可以和其他的食材放在一起清炒，这样味道上面就会变得更好些，另外经常的去吃魔芋对于自己的身体也是会有一定的好处，不过也不要一次性去吃太多，因为魔芋本身还是发物。

吃魔芋的好处

1、排毒通便：魔芋性寒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，排毒洁胃。

2、降脂降糖：魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用;而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，把血糖值保持在一定范围内。

3、抗癌防癌：魔芋有“防癌魔衣”的美称，它含有一种凝胶样的化学物质，具有抗癌防癌的神奇魔力，这种凝胶物质

魔芋的减肥超能力，相信各位胖友早有耳闻了!魔芋就如同它的名字一样，是有减肥瘦身魔法的!它的减肥原理是什么呢?怎样才能够将它的减肥功效发挥到最大呢？今天，小编要分大家分析一下魔芋减肥的4大超能力和一款魔芋减肥食谱！

魔芋的减肥原理

魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量﹔葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。

超能力1：拥有非常强大的吸水膨胀力

葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大

魔芋对于想减肥的人来说，是神一样的食物。

魔芋这个名字本身就充满了神秘感，可是很少有人知道，魔芋到底是什么？

它为什么能位列“减肥食品”的榜首呢？

一、魔芋也叫蒟蒻，一种很熟悉的感觉油然而生

魔芋并不是什么新奇食物，很早以前中国人就开始吃魔芋了，那时候常叫的名字是“蒟蒻”(jǔ ruò，我也是刚去查哒)，主要生长在我国南方和西南各省。

后流传至日本，深受日本人的喜爱，直到现在日本人食用魔芋之风仍很盛行。

其实大家仔细一想，很多商品中也不泛蒟蒻的字眼，例如蒟蒻果冻，蒟蒻糙米卷等，都不陌生。

当然，作为一种古今盛行的食物，魔芋的名字还很多，例如蒻头、鬼芋等指的也是它。

二、魔芋不是薯类，然而减肥“魔力”十足

虽然名字里有“芋”，但是魔芋可不是薯类。

薯类通常以淀粉为主，而魔芋的营养成分中最值得称道的就是可溶性膳食纤维，以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。

看名字，就知道“葡甘聚糖”是个好东西吧?没错!

葡甘聚糖本身

魔芋到底算不算碳水化合物？可以直接当主食吃么？

魔芋，学名叫蒟蒻(jǔ ruò，举若)，是一种天南星科磨芋属多年生草本植物。这植物的名字听起来就很魔性，只是因为生吃魔芋是会中毒(中毒后舌头、喉咙灼热、痒痛、肿大，主要是生物碱的作用)，也因此毒性衍生出一些关乎鬼神的传说。事实上想要安全食用魔芋，需加碱并加热足够长时间才能去除毒性。

小时候也没吃过魔芋，甚至都没听说过。第一次听说这东西，还是10年前从《鬼吹灯-精绝古城》里的“尸香魔芋”听说，当然小说所描述的东西纯属虚构，但也借用了魔芋的魔性。

说回正题，魔芋作为食物，有什么说法呢？

魔芋的食用部位主要是其球状块茎。而因为有毒，我们一般不会像吃红薯、芋头那样，直接吃魔芋这种植物的块茎。

日常我们提到吃魔芋，指的是魔芋制成的食品，比如魔芋豆腐、魔芋条、魔芋丝、魔芋块、魔芋结等，这些一般都是涮火锅或麻辣烫的常见搭配，样子也挺像豆腐或者粉丝。

那这些魔芋制品

魔芋是大家日常生活中经常会食用到的一种食物，虽然说叫做魔芋，但是它跟芋头却是没有半分关系，它是另外一种可以可以磨成粉的东西制成的，做好的魔芋跟果冻似的，所以魔芋也叫魔芋胶，非常有弹性，很多人都喜欢吃这个东西，不管是吃火锅还是麻辣烫，它都是很多人喜欢点的。魔芋可以饱腹，营养价值也是比较高的，下面先让我们来看一下魔芋有哪些营养价值吧。

魔芋的营养价值

1、帮助减肥

魔芋里面的葡甘露聚糖是可以消化那些无法进行吸收的食物的，可以促进肠胃的蠕动，而且进入胃部里面后，会导致胃液的增加，胃部会产生膨胀的感觉，很容易就会饱了，所以减肥的效果就会很明显，想要减肥的人可以尝试一下魔芋，减肥的效果很好的。

2、降血脂

魔芋里面的成分可以化解胆固醇，特别是那些血脂高的人，吃魔芋是非常好的，这样血管里面的胆固醇就会被软化，随着血液流通最后被排出体外，所以魔芋在降血脂这一方面的作用是很强大的。

3、平稳血糖

魔芋可以干扰身体对葡萄

减肥塑形一直以来都是广大女性朋友的“第二事业”，尤其是现在快到五月了，常言道：三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。再连上二月三月春节前后的饱餐洗礼，春天可以说是名副其实的“减肥季”了。

大家都知道节食不好、吃减肥药之类的产品更不好，而最有效也最健康的减肥方式就是“管住嘴、迈开腿”，可是，现在生活节奏这么紧密，再加上生活中大部分女性都要兼顾工作和家庭两大领域，“迈开腿”自然是没什么时间了。

于是，很多饱腹感很强、热量又低的代餐食物纷纷进入减肥人士的视野中，特别是这些食物的口感和味道也不差，和传统的高热量、高脂肪食物相比，迅速占据了很大一部分市场。其中，魔芋之类的代餐食物，相信大家都不陌生。

吃过魔芋的人，可能会觉得它的口感有点像粉丝，但它的原材料并不是淀粉，而是一种植物的块茎，叫做蒟蒻，实物外型跟荸荠相似。但是，生的魔芋具有一定毒性，所以千万不能像蒸芋头那样食用，一定要经过一定的加工处理。四川人还将魔

随着社会的发展，由于各种因素促使越来越多的肥胖人士出现，同时也涌现出了各种各样的减肥的方法。由于本身的"惰性"作用，许多人都希望不运动便可以达到减肥的目的。所以，许多人开始在饮食上寻找减肥的方法，吃魔芋减肥法也是被许多人熟知的一种减肥法，当然也有很多人对于这种方法持怀疑态度。

那么究竟吃魔芋是否真的可以减肥呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

一、魔芋的营养成分

首先，我们先来了解一下魔芋的营养组成。魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，也称为葡甘露聚糖，其含量可高达30%。魔芋属的一些种类块茎魔芋多糖含量更多，尤其是白魔芋、花魔芋，其葡甘露聚糖含量高达50—65%。除此之外，魔芋还含有十六种氨基酸，以及丰富的食物纤维。

二、魔芋有什么好处？

魔芋中的主要成份葡甘露聚糖，是一种天然的膳食纤维。它有很多作用：

1.有明显的