备孕怀孕 排卵期怎么算
怀孕做这项运动，更适合宝宝发育
孕晚期可适当运动 但不可过量
孕晚期是指从孕妇28周(7个月)开始就算起，直到分娩结束，一般到40周(10个月)。ella怀孕9个月了，即将临盆，这个时候的孕妇适合如此大的运动量吗?
南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍，其实到了孕晚期，准妈妈可以适当运动，但不能勉强运动，需量力而行。事业型的准妈妈要适当降低自己的工作强度。运动过量、过于劳累会导致分娩前的危险。而像明星ella这样劲歌热舞，是她作为演员平时多训练的结果，和她的职业有关系，一般人不能盲目效仿，要根据自己的实际情况来运动。
三类孕妇要限制运动
孕期合理的运动健身是可以的，但也有禁忌。出于安全考虑，下列情况孕妇要限制运动：
有基础疾病者 心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、癫痫、甲亢等;
身体状况不佳者 严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦等;
妊娠期有异常情况者 宫颈机能不全、多胎妊娠、孕中、晚孕期
查看详情>>怀孕大肚子“平衡术”，孕妈赶紧学会了
进入孕中期以后,准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改变会使准妈妈们的平衡能力开始下降。本期,我们就进行一些提高身体平衡能力的练习,帮助准妈妈保持良好的姿态!
站姿单腿摆动练习
动作描述:双腿开立,寻找身体中立位置,双臂侧平举。移动重心到左脚上,然后提起右腿,检查身体是否能很好地保持平衡,保持单腿站立,挺胸,直背,感觉头顶顶向天花板并完成5次呼吸。在能保持平衡的情况下,右腿像钟摆一样左右摆动。连续完成8 ～ 12 次后,换左腿完成相同动作。
呼吸及重心下移
动作描述:双腿开立(比肩宽或自己感觉舒服的宽度),脚尖微向外,找到身体的中立位置并感觉脊柱向上延伸,双手合十(肘关节抬起同胸高)。吸气时,感觉胸廓及后背向外扩张。
呼气时,手臂向前伸出,同时微屈膝向下降低重心,此时应感觉双腿用力承担身体重量。注意屈膝时膝关节指向脚尖,但不超过脚尖。
保持微蹲的姿势完成吸气,再次呼气时,蹬地,伸直双
查看详情>>怀孕妈咪科学“孕”动，效果“一举两得”
有些准妈妈，当知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，对于准妈妈来说，适量的科学运动可以减轻怀孕期间产生的各种不舒适症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使母亲更健康，从而为宝宝提供良好的内环境。那么，准妈妈可以适量进行哪些运动?这些运动分别对孕妇的怀孕、生产有什么好处呢?孕期应该怎样科学运动呢?本版特邀有关专家为准妈妈答疑解惑，希望对准妈妈有所帮助。
准妈妈科学“孕”动益处多
孕期是一个特殊的时期，注意休息，安心静养是必须的，不过，适当的运动也是不能缺少的。俗话说，生命在于运动，科学运动对于孕妇本身以及胎儿都有益处。但是准妈妈需要注意根据自己的体质以及怀孕时间科学安排运动内容。
准妈妈科学运动“一举两得”
孕妇在怀孕期间注意适当运动能够促进血液循环，提高血液中的氧含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备
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