2021二十四节气表

冬至吃什么

发布时间:2020-12-12 │
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冬至吃什么最好

冬至吃什么
冬至吃什么最好
冬至吃什么补身体

冬至吃什么最好?转眼间快到冬至了,在寒冷的冬至里我们吃点啥呢?冬至非常冷,空气干燥,我们要在日常生活中注意饮食搭配,多吃蔬菜水果,下面就给大家分享一下冬至吃什么最好,一起来看看吧。

冬至吃什么最好

1、要有保温功用,即多吃能添加热能供应,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

2、有御寒功用,医学研究表明,人怕冷与其体内缺少矿物质有关。因而,应注意弥补矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只需不偏食,就可以确保人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

3、要有防燥功用,冬天气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,弥补维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素c首要存在于新鲜蔬菜和生果中。

4、有条件的还可多吃王八、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食物,这些食物味道鲜美,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分

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