备孕怀孕 排卵期怎么算
痛经导致正常的身体功能中断，教你有效缓解痛经的方法
大约40%的女性在月经周期中会有严重的腹痛，从而导致正常的身体功能中断。
罪魁祸首通常是前列腺素的产生增多，这是一种类似激素的物质，可以引起强烈的子宫收缩。对许多女性来说，腹痛和腹胀是月经期间最痛苦的部分。
让这10个简单的生活方式伴随在你身边，慢慢改变，缓解月经疼痛，让你有一个平稳、无束缚的经期。
1.服用钙、维生素d和镁补充剂
这有助于控制经前综合症。钙和维生素d能放松你的肌肉。而在月经周期的最后两周，你体内的镁含量将会下降，这可能会导致痉挛、头痛和过度敏感的神经系统等反应。每天摄入320毫克的这些矿物质有助于解决上述问题。
2.瑜珈
试试练习这个瑜伽姿势。在你月经开始前几天，每天做一次弓式练习。身体对腹部的压力能有效的刺激消化器官和生殖器官，这有助于缓解便秘和月经不适。弓式练习还有助于缓解疲劳、压力和焦虑等。但如果你有疝气、高血压或做过手术，就不要采纳这条建议了。
3.漫步
轻有氧运动也有助于减少痉
查看详情>>推荐栏目
