鸡蛋热量高不高？多吃鸡蛋可减少患老年白内障
鸡蛋对于我们中国人来说虽不是主食，但也是每天几乎都要吃的。早上来个白煮蛋，茶叶蛋，荷包蛋，鸡蛋饼等等，中午晚上炒菜烧汤也少不了鸡蛋，甚至可以说没有鸡蛋有些菜就失去色彩了。一些关心饮食健康的小伙伴就要问了，那我们几乎每天都吃的鸡蛋热量高吗?它的营养到底如何呢?我们一起来看下文吧。
一、鸡蛋热量是多少
每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋的可食用部分大概在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。
二、鸡蛋热量高吗
一个鸡蛋的热量在76大卡，这个数值其实并不算特别高。但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道，鸡蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出来的鸡蛋，其热量也是不一样的。一般来说，如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话，其热量会高出很多。选择水煮的话，其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。
三、鸡蛋一天吃多少合适
我们都知道，鸡蛋是高蛋白的
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