56个民族名称图片 风俗习惯
民族舞基本功有这4个要求，学舞的你不能不知道
学习民族民间舞，基本功训练是必不可少的，而且民族舞基本功训练主要体现在形，神，劲以及律的上面，这些基本动作在舞蹈动作上有一定的训练要求，为了使舞者能更快的进入状态，民族舞基本功训练的四个要求一定要了解：
一、形
外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现。
二、神
民族舞神韵、神态和气质所要练习的是舞蹈的内涵。
三、劲
劲头儿(寸劲)，跳舞用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法(反衬法)
四、律
韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是舞蹈的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是民族舞动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。
身体柔韧性迅速提升的练习方法又是什么呢?
从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可。速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标
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