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Headspace

【#生活实用# #Headspace#】

Headspace是一款十分好用的冥想减压软件，软件功能强大，拥有白噪音功能，可以知道用户进行冥想训练，帮助用户缓解压力，确保身心健康。

Headspace

Headspace软件特色

获得快乐。降低压力。安然入睡。Headspace是您每天只需几分钟就能掌握的日常心智指导。从数百种有指导性的冥想中选择，内容包括管理压力和焦虑、睡眠、生产力、运动和身体健康等方面的内容--包括为您在旅途中供应的简短的SOS冥想。为了帮助你在困难时期找到一些空间，Headspace还为你准备了新的"风霜雨露"包。

Headspace软件特色

此外，还有另外两种新的Headspace方式，即TheWakeUp和MoveMode。唤醒"（TheWakeUp）中的真实故事和专家们的建议，让你在一天的生活中保持轻松愉快的心情，让你在一天的生活中都能得到启发。在MoveMode中，您可以经过迅速锻炼、有意识的有氧运动和安迪-普迪康姆的休息日冥想，与奥运选手金-格拉斯（KimGlass）和莱昂-泰勒（LeonTaylor）同时锻炼您的身心。

想得到这一切？白给试用HeadspacePlus，便可访问整个内容库，包括Headspace的SleepByHeadspace，其中有原创的睡眠广播和放松的声音，帮助你在睡前放松。

今天就下载Headspace，让你的心境变得更美好。

Headspace软件亮点

-数百个关于专注力、运动和睡眠等主题的指导性冥想。

-Headspace助眠，助你沉睡。

-每天的头部空间：每天都有一个新的主题，每天都有一个新的主题的冥想。

-唤醒你的一天，让你轻松地开始一天的生活

-移动模式锻炼和有意识的有氧运动

-"心动的时刻"让你一整天都能保持清醒的状态。

-2-3分钟的迷你冥想，让你的心态迅速重置。

软件说明

-对于恐慌、焦虑和压力时刻的"SOS"课程

-头部空间动画，教你新技能，回答你的心智问题。

-跟踪你的进程和冥想时间

-在AppleHealth中增加"有意识的分钟"到AppleHealth

-结伴而行，加入你的朋友，和你一起冥想

-为孩子们供应的冥想和心智练习指导，包括仁慈、平静和专注等课程。

-由前僧侣和着名的心态专家AndyPuddicombe带领的培训。

Headspace软件优势

运用成熟的冥想和正念技术，我们将向你显示如何训练你的头脑更健康，更快乐，更愉快的生活。与我们的自由Take10节目开始，我们就每天教你只需10分钟的冥想的基础知识。如果你喜欢Take10，并想了解更多，那么你可以选择继续并获得数百个原有的冥想，包括小时制导和非制导，范围从2至60分钟。

Headspace程序应用会教您如何呼吸、冥想并生活在正念之中。它甚至还被证实可以帮助促进精力集中。这个程序应用包括多种练习，包括管理焦虑和压力、呼吸、快乐、冷静和精力集中。此外，我们还经过特别设计的睡眠冥想练习把您引导到睡觉的地方。如果您之前从未做过冥想，也不要担心。Headspace的共同创办者、曾经做过僧人的AndyPuddicombe将作为您的个人冥想教练引导您的每一步练习。还有白给的Basics可以教授您冥想和正念的精髓。在基础包之外，还有数十个练习包供您探索；您还可以使用EverydayHeadspace来进行简易冥想并获得一刻放松。

使用方法

1.第一次开启程序时需要注册一个账号，用于在不同设备上同步统计数值，同时账号的唯一社交用途便是和朋友相互监督鼓励，无法约上一同冥想。程序中从冥想入门到使用指南等等均由专门制作的小动画来简介，可见其诚意。

2.在开始前，冥想专家Andy——也是Headspace中所有旁白的音源者——会借由一段小动画教你做一些准备工作：首先，你需要找一个不会被打扰的地方来完成每天非常钟的冥想；因为研究认为养成习惯的最好方法是每天同一时间同一地点做同样的事，所以尽可能选择一个固定的时间和地点来完成冥想；虽说冥想时间的选择并不受局限，但将它安排到早晨来做是相对较好的选择；不论当天的冥想是不是顺利，都一定要坚持下去；最后，找一个舒服的位置坐下，调整好姿势放松身体，就这么简易。

3.小动画过后，冥想便开始了，之后的极其钟里，Andy会用声音持续引导你的意识，帮助你以最好的状态进入冥想。这里不得不提一句，Andy的声音从音色到语调都极易使人进入他所营造的气氛中，也既是充满了感染力与引导力。由于程序为全英文，语音引导或许不是对每个人都有用，但单是Andy低缓的音色也足以让人平静下来，因此大可将他当作背景音乐，专心自己的冥想。

4.在完成第一次训练后，你就可以看到自己的统计数值了。同时，在进度页面还可看到目前有多少人在冥想，以及小小的连续训练目标徽章。因为意识是时刻变化的，所以每天的训练也并非完全一般。

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